Αυτό-πειθαρχία είναι η ικανότητα να μπορεί κάποιος να ελέγχει τις σκέψεις, τις πράξεις και τα συναισθήματα του. Να μπορεί να αντιστέκεται σε παρορμήσεις και περισπασμούς της στιγμής, που τον κρατούν πίσω από τον στόχο του. Να έχει δηλαδή αυτοέλεγχο.
Η αυτό-πειθαρχία δεν αποτελεί έμφυτη αλλά επίκτητη αρετή, καλλιεργείται δηλαδή και ενδυναμώνεται, όπως αντίστοιχα δυναμώνει ένας μυς του σώματος, ύστερα από άσκηση.
Η έννοια της πειθαρχίας αν και προσδίδει μια πιο αρνητική χροιά, καθώς την έχουμε συνδέσει στο μυαλό μας με την καταπίεση, την ανελευθερία, τον περιορισμό ή τις τιμωρίες, παρόλα αυτά, η αυτό-πειθαρχία προσφέρει σημαντικά οφέλη στην ζωή και την ευημερία του ανθρώπου.
Όσο λοιπόν εξασκείται κάποιος περισσότερο στην αυτό-πειθαρχία και τον αυτοέλεγχο, τόσο περισσότερο την κάνει πιο δυνατό του χαρακτηριστικό.
Αυτοπειθαρχία: είναι η δύναμη που σε ωθεί να επιλέγεις να κοιμάσαι επαρκώς αντί να ξενυχτάς, να επιλέγεις να φας ένα φρούτο αντί γλυκό, να επιλέγεις το περπάτημα, αντί το βούλιασμα στον καναπέ.
«Αυτοπειθαρχία μπορούμε να πούμε ότι είναι η πεποίθηση πως ‘’έχουμε εξουσία πάνω στον εαυτό μας’’.»
Ενώ η απόλαυση ενός γευστικού fast food, ή το ατελείωτο scrolling στο διαδίκτυο δίνουν άμεση ευχαρίστηση, καθώς παράγεται ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Παρόλα αυτά, έχει φανεί πως το ‘’unhealthy lifestyle’’ δεν οδηγεί στην μακροχρόνια ευημερία και ικανοποίηση, αλλά προσφέρει μόνο βραχύβια χαρά.
Όταν για παράδειγμα υιοθετήσουμε συνήθειες ενός πιο συνειδητού τρόπου ζωής, υγιεινής διατροφής, επαρκή ύπνου, άσκησης, και ισορροπίας μεταξύ σκέψεων και συναισθημάτων, τότε μακροπρόθεσμα βάζουμε ένα λιθαράκι για την καλή ψυχό-συναισθηματική υγεία 🙂
~Χτίζουμε σταδιακά έναν εαυτό με υγιή αυτοπεποίθηση, ανθεκτικότητα και σωματική υγεία~
”Πως ο περιορισμός φανερώνει αυτoαγάπη”;
Όλοι έχουμε ‘’ένοχες απολαύσεις’’ ή συνήθειες που μας βγάζουν εκτός προγράμματος, όπως είναι η απόλαυση γλυκών, παγωτού, τσιγάρου, σνακ χαμηλής θρεπτικής αξίας, ή αναψυκτικών.
Όταν όμως η δράση της στιγμής ή η παρόρμηση γίνει καθημερινή ρουτίνα, αποτελεί πλέον μέρος της ζωής σου, και παύει να είναι πια ‘’τόσο αθώα’’ συνήθεια. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει ασυνείδητα, ακολουθείς πράγματα που σ’ αρέσουν, με σκοπό να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου.
Τι γίνεται όμως όταν βλαβερές συνήθειες αρχίζουν να πλήττουν την υγεία, την δημιουργικότητα ή την αυτοπεποίθηση σου;
Άρα, μπορούμε να πούμε ότι οι καθημερινές μας συνήθειες, φανερώνουν και τα επίπεδα αυτό-αγάπης μας;
H απάντηση είναι ναι!
Το να ‘’ενδίδει κάποιος σε πειρασμούς’’ της στιγμής δεν φανερώνει τόσο αληθινή φροντίδα προς τον εαυτό.
Μπορεί να του προσφέρουν μια στιγμιαία ευχαρίστηση, αλλά δεν συμβάλλουν στην σταθερή και μακροπρόθεσμη ευημερία του ατόμου.
Μπορεί η άμεση ανταμοιβή να προσφέρει χαρά, αλλά έχει φανεί πως η αναβολή της ικανοποίησης φέρει πολύ μεγαλύτερα επίπεδα ανταμοιβής στο μέλλον, τόσο σε κοινωνικό-προσωπικό ή επαγγελματικό επίπεδο, βάζοντας τις βάσεις για την διατήρηση μιας σταθερής και μακροχρόνιας ευημερίας.
