Είναι αρκετά γνώριμο ότι πολλοί άνθρωποι κατά την περίοδο των εορτών αισθάνονται θλίψη ή άγχος, ακόμη και κατάθλιψη.
Παρά τα λαμπερά φωτάκια που αναβοσβήνουν, εντυπωσιακά στολίδια να μεσουρανούν, και όλο το γιορτινό κλίμα να επιτάσσει χαρά, εντούτοις, ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων βιώνει μελαγχολία κατά την περίοδο των γιορτινών ημερών.
Σύμφωνα με στοιχεία οι κύριοι στρεσογόνοι παράγοντες που οφείλονται σε αυτό, φαίνεται να είναι : η έλλειψη οικογένειας, το αίσθημα μοναξιάς, η απώλεια αγαπημένου προσώπου, ή και το τραύμα προηγούμενων διακοπών.
Σε αυτό προστίθενται και οι υψηλές προσδοκίες για τις επικείμενες ‘’τέλειες’’ διακοπές. Τις φαντασμαγορικές φωτογραφίες που θα τραβήξουμε, ή τις ‘’ιδανικές’’ διακοπές που θα περάσουμε, οι οποίες συχνά δεν ταυτίζονται με τα πρότυπα, και αυτό οδηγεί σε απογοήτευση.
Όπως, και το άγχος της φιλοξενίας σε κοινωνικές εκδηλώσεις που ετοιμάζουμε με στόχο να ‘’μείνουν όλοι ευχαριστημένοι ή να είναι όλα τέλεια’’ σύμφωνα με τις δικές μας προσδοκίες. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο άγχος και φόρτο ευθυνών.
Επίσης το κοινωνικό άγχος αυξάνεται, όταν κατά τα εορταστικά τραπέζια αλληλοεπιδρούμε με τοξικούς άλλους, έτσι οδηγούμαστε σε συγκρούσεις ή ανεπιθύμητο διάλογο.
Η εποχική κατάθλιψη του χειμώνα με τις χαμηλές θερμοκρασίες, και την μικρότερη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει και αυτή στο αίσθημα μελαγχολίας.
Όπως και η υπέρβαση του οικονομικού προϋπολογισμού σε δώρα, ευθύνες, ή έξτρα δαπάνες, εντείνει το αίσθημα άγχους.
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ;
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ;
Κάποιοι πολύ αποτελεσματικοί τρόποι για την αντιμετώπιση της θλίψης των γιορτών μπορεί να είναι οι παρακάτω:
Αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων: Αναγνωρίζουμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα έχουν και αυτά θέση στην ζωή μας. Αποδεχόμαστε την θλίψη, το άγχος, ή την μοναξιά που νιώθουμε χωρίς να επιβάλλουμε την χαρά .
Κανονικοποιούμε το συναίσθημα: Αναγνωρίζουμε δηλαδή ότι αυτό που νιώθουμε, είναι κοινό συναίσθημα. Δεν είμαστε οι μόνοι που νιώθουμε έτσι. Ακόμη και αν δεν έχουμε άτομα στον περίγυρο μας που αισθάνονται έτσι, υπάρχουν σίγουρα πολλοί άλλοι εκεί έξω.
Μένουμε συνδεδεμένοι με φίλους, συγγενείς που μας κάνουν καλό. Αναζητάμε την σύνδεση, δεν απομονωνόμαστε, και περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί τους.
Εστιάζουμε στα θετικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας! Χτίζουμε καλές αναμνήσεις για το αύριο, και δεν αναμοχλεύουμε στην μνήμη μας αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος.
Αυτοφροντίδα: Ακολουθούμε επιμελώς τις πρακτικές ρουτίνας μας. Επαρκή ύπνο, ισορροπημένη διατροφή, και άσκηση, ακόμη και περπάτημα, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην βελτίωση της διάθεσης. Τεχνικές χαλάρωσης ενδείκνυνται στην αποφόρτιση του άγχους.
Λέμε Όχι στα Μέσα Κοινωνικής δικτύωσης: Αντί για ατελείωτο σκρόλινγκ επιλέγουμε για φέτος την σύνδεση με τον εαυτό – την σύνδεση με τους άλλους-επαφή με την φύση (αν γίνεται)- και ευχάριστες δραστηριότητες που μας κρατούν σε κατάσταση ροής.
Ασχολούμαστε με χόμπι/δραστηριότητες που μας φτιάχνουν το κέφι! Μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και κάτι νέο που δεν έχετε ξαναπιαστεί στο παρελθόν.
Τέλος, δεν ξεχνάμε να δείξουμε εν συναίσθηση στον εαυτό μας & στους ανθρώπους γύρω μας, με όποιον τρόπο μπορούμε.
Νοιαζόμαστε για τους άλλους, τσεκάρουμε αν είναι καλά ή αν χρειάζονται βοήθεια.
Και αναλογιζόμαστε τι σημαίνει άραγε για εμάς Χριστούγεννα;
Ποιο είναι το νόημα για εμάς των Χριστουγέννων;
Την ημέρα που γεννήθηκε ο Χριστός;
